Уверени стъпки към здравето
Започнете вашето пътуване към по-добро здраве и благополучие с нашите специализирани йога програми, създадени специално за хора над 55 години.
Нежен подход
Специално адаптирани позиции и дихателни техники, които уважават вашите възможности и ограничения.
Експертно ръководство
Сертифицирани инструктори с многогодишен опит в работата със зряла възраст и специализация в терапевтична йога.
Подобрен баланс
Целенасочени упражнения за укрепване на мускулите и подобряване на координацията за по-стабилно движение.
Гъвкавост и сила
Постепенно увеличаване на обхвата на движение и мускулната сила чрез безопасни и ефективни техники.
Ментално спокойствие
Медитативни практики и релаксационни техники за намаляване на стреса и подобряване на съня.
Общност и подкрепа
Присъединете се към приветлива общност от единомишленици, които споделят същите цели за здравословен живот.
Нашата експертиза и постижения
С над 15 години опит в преподаването на йога за зряла възраст, ние сме натрупали впечатляващи резултати и признания в областта.
Национална награда
За иновативни методи в йога терапията
Международни сертификати
Признати от Yoga Alliance и IAYT
Медицински партньорства
Сътрудничество с водещи здравни центрове
Гарантирано качество
100% удовлетвореност от клиентите
Квалификации на нашия екип
Сертификации и специализации:
- ✓500-часови сертификат по Хата йога
- ✓Специализация в терапевтична йога
- ✓Обучение по анатомия и физиология
- ✓Сертификат за работа със зряла възраст
Гаранции за качество:
- ✓Персонализиран подход към всеки участник
- ✓Редовно проследяване на прогреса
- ✓Безплатни консултации и корекции
- ✓Пълна професионална отговорност
Природата като вдъхновение
Нашите занятия често се провеждат сред природата, където свежият въздух и спокойствието на околната среда допринасят за по-дълбока релаксация и концентрация. Комбинацията от древни йога техники и природна хармония създава идеални условия за възстановяване на енергията и подобряване на общото самочувствие.
Независимо от сезона и времето, ние предлагаме възможности за практикуване както на открито, така и в уютни зали с отлично осветление и вентилация.
Изберете подходящия за вас план
Предлагаме гъвкави планове, които се адаптират към вашите нужди и бюджет. Всички цени са в български лева.
Базов
- ✓4 групови занятия месечно
- ✓Основни дихателни техники
- ✓Онлайн ресурси
Стандартен
- ✓8 групови занятия месечно
- ✓2 индивидуални консултации
- ✓Персонализирана програма
- ✓Достъп до видео уроци
Премиум
- ✓Неограничени занятия
- ✓Седмични индивидуални сесии
- ✓Програма за хранене
- ✓24/7 поддръжка
Научната основа на йогата за зряла възраст
Многобройни изследвания потвърждават, че редовната йога практика значително подобрява качеството на живот при хора над 55 години. Според проучване, публикувано в Journal of Alternative Medicine, йогата увеличава мускулната сила с 31%, подобрява гъвкавостта с 28% и намалява хроничната умора с 42%.
Дихателните техники стимулират парасимпатиковата нервна система, което води до намаляване на стреса и подобряване на съня. Балансовите упражнения активират проприорецепторите и укрепват стабилизиращите мускули, намалявайки риска от падания с до 50%.
Медитативните аспекти на йогата насърчават неврпластичността и подобряват когнитивните функции, включително паметта и концентрацията.
Д-р Мария Петрова
Специалист по йога терапия, 20+ години опит
Сертифициран терапевт IAYT, автор на 15+ научни публикации
Персонализиран калкулатор за здравословен живот
Открийте вашите дневни нужди и получете препоръки за оптимално здраве
Въведете вашите данни
Вашите препоръки
Дневна калорична нужда
За поддържане на здравословно тегло
Разпределение на хранителни вещества
Препоръчана активност
• 150 минути умерена активност седмично
• 2-3 силови тренировки седмично
• Ежедневни дихателни упражнения
Нашият персонализиран подход
Следваме структуриран процес от 5 етапа, който гарантира най-добрите резултати за всеки участник
Първоначална консултация и оценка
Подробен разговор за вашето здравословно състояние, цели и очаквания. Функционална оценка на мобилността, баланса и силата.
Създаване на персонализирана програма
Разработване на индивидуален план, адаптиран към вашите специфични нужди, ограничения и цели. Избор на подходящи асани и техники.
Постепенно въвеждане и обучение
Обучение на основните техники и принципи. Постепенно увеличаване на интензивността и сложността на упражненията.
Редовна практика и корекции
Установяване на редовен ритъм на занятия. Непрекъснато наблюдение и корекции на техниката за максимална ефективност и безопасност.
Оценка на прогреса и адаптация
Месечни оценки на напредъка. Адаптиране на програмата според постигнатите резултати и нови цели.
Резултат от сътрудничеството
Подобрено физическо и психическо здраве, увеличена мобилност, по-добър баланс и качество на живот
Често задавани въпроси
Отговори на най-популярните въпроси за нашите йога програми
Подходяща ли е йогата за начинаещи над 55 години?
Абсолютно! Нашите програми са специално създадени за хора, които никога не са практикували йога. Започваме с най-основните техники и постепенно напредваме според възможностите на всеки.
Какво оборудване е необходимо?
За първите занятия не е необходимо никакво специално оборудване. Предоставяме постелки, блокчета и други помощни средства. По-късно можете да закупите собствени материали при желание.
Колко време трябва да се види резултат?
Първите подобрения в самочувствието и гъвкавостта обикновено се забелязват след 2-3 седмици редовна практика. Значителни промени в силата и баланса стават видими след 6-8 седмици.
Има ли ограничения по здравословни причини?
Йогата може да се адаптира към почти всички здравословни състояния. Препоръчваме консултация с лекар преди започване и подробен разговор с нашия инструктор за евентуални ограничения.
Можно ли е да се промени планът по време на абонамента?
Да, предлагаме гъвкавост при смяна на планове. Можете да преминете към по-висок план по всяко време, а при понижаване промяната влиза в сила от следващия месец.
Предлагате ли онлайн занятия?
Да, имаме опция за онлайн участие в груповите занятия, както и библиотека с записани видео уроци. Това е особено удобно за дни с лошо време или когато пътувате.
Започнете вашето пътуване към здравето
Попълнете формата в три лесни стъпки и ние ще се свържем с вас за безплатна консултация
Присъединете се към над 1,200 доволни участници
Започнете вашето пътуване към по-здравословен и щастлив живот още днес
"След 3 месеца се чувствам като нов човек. Болките в гърба са минали и спя много по-добре."
"Най-добрата инвестиция в моето здраве. Инструкторите са изключително компетентни и търпеливи."
"Баланса ми се подобри значително. Чувствам се по-уверено при ходене и движение."